Chapter８「日常の落とし穴」
Chapter７「こころの荷下ろし」
Chapter６「睡眠」
Chapter５「栄養」
Chapter４「動いて整える」
Chapter３「健康を知る」
Chapter２「更年期の基礎知識」
Chapter１「オリエンテーション」
YOGA
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PILATES
・名前：土井ひかる ・経歴：トレーナー歴9年 ・趣味：運動、GOLF、小旅行、ドライブ、読書 ・資格等：nasm-cpt、animal flow lv1 インストラクター、TRX YOGA、栄養検定4級、薬膳中級
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